Porter un sac à dos de manière incorrecte jour après jour provoque des tensions, et la plupart des gens utilisent leur tête pour contrecarrer le poids. Choisir le bon sac à dos pour ordinateur portable peut faire une grande différence.
Selon les statistiques mondiales sur les maux de dos, environ 31 millions d'Américains ont souffert ou souffrent de douleurs lombaires à un moment donné.
Pourquoi les sacs à dos causent-ils des douleurs dorsales et des douleurs aux épaules ?
1. Sac à dos lourd
Lorsque vous remplissez excessivement votre sac à dos pour ordinateur portable avec beaucoup de choses, il est probable que vous vous sentirez très mal à l'aise et que vos épaules commenceront à ressentir la tension. Lorsque vous le portez incorrectement sur les épaules, vous aurez tendance à pencher votre corps en avant pour compenser le poids déséquilibré.
En agissant ainsi pendant une période prolongée, la colonne vertébrale commence à se comprimer. En conséquence, les ligaments et les muscles entourant la colonne vertébrale sont étirés et surmenés en essayant de compenser, ce qui entraîne des tensions aux épaules et des douleurs dorsales. Porter un sac à dos lourd provoque non seulement des douleurs dorsales et des douleurs aux épaules, mais affecte également votre posture corporelle.
2. Porter son sac à dos de manière incorrecte
Beaucoup d'entre nous aiment porter leur sac à dos sur une seule épaule parce que nous aimons penser que c'est cool et plus facile quand on est pressé.
Cependant, lorsque vous portez un sac à dos pour ordinateur portable d'un seul côté pendant une période prolongée, votre corps peut finir par pencher d'un côté pour s'adapter au poids déséquilibré. Cela cause non seulement de la douleur, mais crée également des problèmes d'équilibre qui pourraient entraîner une chute. Il est difficile d'inverser la douleur une fois que cela devient une habitude.
3. Mauvaise conception ergonomique
Une mauvaise conception d'un sac à dos pour ordinateur portable peut contribuer aux douleurs dorsales et aux tensions musculaires.
Si les bretelles sont trop étroites et insuffisamment rembourrées, elles peuvent vous cisailler l'épaule et vous donner une sensation d'inconfort autour du cou.
Lorsque les sangles inférieures compriment le système nerveux autour de votre épaule et à l'arrière de votre corps, vous commencerez à ressentir des picotements, un engourdissement et une faiblesse.
Que rechercher lors de l'achat d'un sac à dos pour ordinateur portable contre les douleurs dorsales ?
1. Plusieurs compartiments
Pour éviter ou minimiser les douleurs dorsales, vous devez avoir une bonne répartition du poids. Pour cela, vous devez rechercher un sac à dos doté de plusieurs compartiments. La plupart des sacs à dos pour ordinateur portable ont un compartiment rembourré dédié à l'ordinateur portable, situé à l'arrière du sac.
Un ordinateur portable est probablement l'un des articles les plus volumineux que vous transportez. Idéalement, vous voulez garder votre ordinateur portable plus près de votre dos et laisser les autres petits articles également répartis dans les autres poches.
Si le sac à dos manque de compartiments et de poches, il est probable que vous entasserez tous vos articles d'un seul côté, ce qui entraînera une mauvaise posture, un inconfort et potentiellement des douleurs dorsales.
2. Caractéristiques réglables
Lorsque vous recherchez un sac à dos pour ordinateur portable, vous devez en chercher un doté de fonctionnalités réglables comme une bandoulière réglable, une sangle de taille et une sangle de poitrine réglable.
Les bretelles réglables vous permettent d'ajuster votre sac à dos de manière à ce qu'il s'adapte parfaitement à vos épaules et juste en dessous de la taille.
Vous voulez vous assurer que vous portez le sac aussi confortablement que possible en ajustant les sangles.
Mieux le sac à dos s'adapte, plus la charge est légère à transporter. Si le sac à dos est trop lâche et éloigné de votre dos, vous sentirez l'augmentation du poids en raison d'une répartition inégale du poids.
Une autre caractéristique que le sac à dos pour ordinateur portable devrait avoir est la sangle de taille. L'idée est que la sangle de taille peut aider à stabiliser l'équilibre de votre corps lorsque vous portez une lourde charge.
La sangle de taille tire le bas du dos plus près de la zone de vos hanches.
La sangle de poitrine réglable, cependant, n'est pas conçue pour supporter un poids, mais pour le maintenir en place sur le corps.
Elle aide également à soulager la pression sur vos épaules et empêche votre sac à dos de tomber.
3. Bretelles bien rembourrées
Lorsque vous transportez beaucoup de choses avec un sac à dos dont les bretelles ne sont pas rembourrées, elles vous cisaillent les épaules. Cela vous donnera une tension aux épaules ou des maux de tête si vous portez quelque chose de lourd sur votre épaule.
Des bretelles bien rembourrées aideront sans aucun doute à soulager la douleur. Vous devriez rechercher des bretelles douces et confortables, et l'épaisseur des bretelles n'a pas d'importance. Ce qui compte, c'est la qualité des bretelles.
Il existe des mousses plus fines et des bretelles à très haute densité qui vous feront sentir à l'aise lorsque vous porterez votre sac. La largeur des bretelles doit être suffisamment large sans vous cisailler l'épaule.
En ce qui concerne le sexe, les hommes ont généralement des épaules plus larges que les femmes, et par conséquent, choisir une bretelle large est le bon choix.
Si vous êtes une femme, des bretelles légèrement moins larges devraient convenir tant qu'elles s'adaptent à votre épaule. Si elles sont trop étroites, cela pourrait entraîner des ecchymoses et des irritations.
4. Léger
Le poids du sac à dos est un facteur essentiel à considérer lors de la recherche du bon sac à dos pour ordinateur portable pour soulager les douleurs dorsales.
Vous devriez essayer de trouver un sac plus mince car il sera plus léger et plus facile à gérer, en étant plus proche de votre dos.
Un sac à dos plus fin et plus léger aura généralement un meilleur centre de gravité qu'un sac à dos plus épais qui vous semblera plus lourd.
Le verdict
Il existe tant de types de sacs à dos pour ordinateur portable et tant de marques qui les accompagnent qu'il peut être difficile de n'en choisir qu'un seul. J'espère que cet article vous a un peu aidé à prendre cette décision.
Pour moi, l'un de mes sacs à dos pour ordinateur portable préférés qui aide à soulager les douleurs dorsales est le Mark Ryden AVIATOR. Il offre des bretelles ventilées, beaucoup d'espace de rangement, d'excellentes fonctionnalités supplémentaires et un port de chargement USB.
Enfin, un conseil ici est que, quel que soit le sac à dos que vous achetez, ne le surchargez jamais. En règle générale, ne portez jamais un sac dont le poids dépasse 15 % à 20 % de votre poids corporel.